18 nad

mam podobny problem jak Ty , tyle ze ja pracuje na nocki koncze prace o 6 ost posilek jem o 3 ,o 7 juz jestem w lozku czasem zasypiam ciezko z 1,5h sie krece al jak usne to moge do 18 :) Problem jest zawsze w weekend sobota , niedziela obojetnie o ktorej sie poloze to budze sie ok 6-7 nad ranem :/ nie wiem co zrobic

Champ dobrze prawi. Obejrzyj sobie np. filmy z Royce Gracie, dowiedz sie cos wiecej, a potem wysuwaj pochopne wnioski o wyzszosci sily nad technika. Wiesz np. ze w Judo i nie tylko, mozna sile i mase przeciwnika obrocic przeciwko niemu ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest [...]

Ok, ale i tak bede musiał dodac cardio, myslałem nad czymś takim: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Brzuch dorzuce do treningu nóg, lub interwałów dzień po barkach. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-03 18:44:24

No to teraz jak sie wydalo, ze masz dziennik bede pilnowala i na treningach z batem nad lbem stala haba haba haba:] "Rowerek 25 min. by być ładniejszym" Hyh to ja po tych godzinach powinnam byc Miss World!Wiec jest jeszcze szansa! Łałałiła Zmieniony przez - Shakti w dniu 2007-06-20 12:53:18

[...] z kurczaka 150g lub kotlet schabowy 150g - ziemniaki 130g lub kasza 130g lub ryż biały 130g - surówka (przeważnie marchew) Ten posiłek wygląda w porządku, zastanowiłbym się nad dorzuceniem nie wielkiej ilości zdrowych tłuszczy roślinnych typu: Olej lniany, olej słonecznikowy, oliwka z oliwek, olej rzepakowy. Między obiadem a kolacją (ok. [...]

Zastanawiam sie nad taka lajtowa opcja albo tak jak kolega owna pisal 500mg omy raz na 3 tyg , albo prop 100mg e3d , albo enan 250mg e5d albo e6d ? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2011-10-18 20:28:33

Chodzby dlatego ze nie znasz reakcji organizmu na tak mocny srodek. Koksowac trzeba sie nauczyc. Bije koks dlugo kilka lat a dopiero teraz nauczylem sie panowac nad tym wszystkim. Po ostatnim cyklu zero spadkow a i napoczatku wszystko dziala lepiej , wiec po co odrazu walic z grobej rury. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-05-26 16:18:29

Nad pachwiną. Brzuch. Dolna część. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-16 18:04:55

[...] wcześnie. Najlepiej gdybyś zaczął ćwiczyć co najmniej w wieku 16 lat(Ja mam 18). Dobrze wygląda Twój plan ogólnorozwojówka (sam jestem początkujący), ale może zastanów się nad treningiem domatora jak QUEBLO napisał, poćwicz brzuch (proponuję A6W), pompki.. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć to nie nakładaj od razu dużego ciężaru bo możesz mieć kontuzje [...]

[...] -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 80-100g (Na cyklu bedzie wiecej o ok 30% wszystkiego) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabsow mety (0 efektow, choc kolege nadmuchalo jak zabe) ok 7lat temu 8. TRENING: 1x/ tydz jedna partia, na cyklu 2x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO: tycia lekka TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] sztangi płasko 4x10 - 12 Rozpiętki na skosie (RAZ dodatki, raz plasko) 4x10 - 12 Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 4x 10 - 12 Uginanie hantli z supinacją nadgarstka: 4x 10 - 12 Śr: Plecy: Podciąganie do klatki szeroko nachwytem 5x [ile razy cie podciagasz? Wiosłowanie sztangą 4x 10 - 12 MARTWY CIAG 4X 5-8 Triceps: [...]

Radzilbym jednak zastanowic sie nad treningiem FBW na tym etapie. Wyjdzie Ci to na dobre, uwierz. :) teraz lepiej ...ale taki split takze moglby znalezc zastosowanie.(nogi osobno-racja!) pierwsze,co razi w oczy,to zbyt duza objetosc. wiem,wiem-sorry. za szybko stukam(y) w klawisze. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 11:23:14

[...] 300mg e7d 1-14 enant 300mg e4d 7-15 wins 40mg ed Tak koło maja myślę zacząć więc jeszcze czas, ale chciałem już wiedzieć bo pomału będę zbierał graty. Zastanawiałem się nad hcg czy na końcu nie przybić 10000iu - 1000e0d i pozniej clomid 20tab czyli całość by wyglądała w ten sposób: 1-4 prop 100mg eod 1-12 decak 300mg e7d 1-14 enant 300mg e4d [...]

W drugą stronę, baton przyda się także podczas spotkania z Polucjantami-Psycholami - dużymi chłopcami, co poczuli władzę i muszą ulżyć swoim silnym dłoniom znęcając się nad ludźmi: http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6218

jestem zadowolny bardzo z cyklu, mysle wiec zeby go przedluzyc %-) teraz wyglada tak: meta 30mg 1-6 prop 100mg e2d 1-10 a mysle nad dolaczenie ciagu dalszego w taki spobob: meta 30mg 1-6 prop 100mg e2d 1-10 enan 250mg e3d 8-26 wino 40mg 18-26 do tego 500 hcg co tydzien. co wy na to? moze dac enana dluzej? jakies sugestie?

[...] i uginanie lezac z hantla na podlodze Przysiady ze sztangą - 3x8 Wykroki z hantlami - 3x16 Wspięcia na palce stojąc na podeście 3x15 BARKI Wyciskanie hantli z przodu nad głowę siedząc - 3x8 Odwodzenie ramion ze hantlami - 3x10 Wznosy w przod z talerzem 3x20 wznosy w opadzie 3x15 BRUCH Tabata - 4-5 min Czytaj więcej na [...]

Hmm prosilem o ocene i PORADY nad czym sie skupic, nie dostalem zadnych... wiec dalej czekam. Jeszcze jedno zdjecie. I nie komentujcie juz wymiarow bo to bez sensu, moze na zdjeciach to troche inaczej widac... Zmieniony przez - gomezon w dniu 2007-03-31 18:55:31

Mam to samo...i tez mam 18 lat:) ja rozwazam nad zmasowaniem sie i pozniej jakis mega spalacz+bcaa+glutamina+bialko w duzych ilosciach i ostra redukcja. nie wiem czy to dobry pomysl ale przedstawiam tylko moj pomysl..ja mysle ze top trzeba robic cyklami bo w pewnym momencie nastepuje taka stagnacja ze nie da sie jej ruszyc..sam tak teraz mam. [...]

[...] i najlepiej jak przetwstuje na sobie. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? Zmieniony przez - Karmelowy1245 w dniu 2022-10-16 18:48:10

zamiast wyciskania szeroko wrzucę więc pompki na poręczach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saper19 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: / OBWÓD UDA: [...]